СРОЧНЫЕ НОВОСТИ!
Новинка! Увеличение губ дома! Подробности

Будем в форме!

Будем в форме!

Мелочи жизни, о которых вы, быть может, не знали, но которые помогают нам оставаться в форме!

ОТ МАКАРОН ТОЛСТЕЮТ

Ничего подобного! Макароны являются полноценной пищей, которая при наличии большого количества балластных веществ хорошо насыщает, при этом содержит мало жира и низкокалорийна. Разумеется, если не поливать их каким-нибудь жирным соусом. Наиболее диетическим сортом считаются макароны грубого помола.

МЕД МЕНЕЕ КАЛОРИЙНЫЙ, ЧЕМ САХАР

Увы! Мед едва ли содержит меньше калорий, чем сахар. Более того – его, т.е. мед, гораздо труднее дозировать, в итоге в чашку с чаем его попадает чуть больше, чем положено.

НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ПОБЛАЖКА

Как бы вы ни питались, помните: с первого раза мало кому удается сразу снизить вес и закрепить результаты. Главное – не оставлять попыток. Если вы будете постепенно отучать себя от дурной привычки наедаться на ночь, продумайте, какую сравнительно безобидную закуску можно посмаковать ближе ко сну. Если никак нельзя устоять, чтобы не съесть хоть что-нибудь, пусть это будет яблоко, виноград, кусочек дыни или кубики замороженного несладкого морса.

Не стоит съедать все обеденные блюда сразу. Бульон или суп можно съесть пораньше, а потом, вместе с семьей, можно употребить и второе. Салат оставьте на потом, чтобы было что «поклевать» после обеда. Чтобы не зацикливаться на еде в «опасные» вечерние часы, меню своего ужина лучше спланировать утром или накануне.

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ – ПЕЙ МОЛОКО

Или ешь молочные продукты. Американские исследователи обнаружили, что кальций, который в большом количестве содержится в молоке, помогает снижать вес и закреплять полученные результаты. Женщины, которые стремятся сбросить лишний вес, часто отказываются от молочных продуктов. И напрасно. В ходе наблюдений обнаружилось, что потеря веса напрямую зависит от поступления кальция с молоком.

Чтобы знать, сколько нужно съесть, можно обойтись и без весов

  • Крахмалосодержащие углеводы: 1 стакан готовых макаронных изделий или риса – это приблизительно порция с кулак.
  • Мясо: «горсточка» мяса, рыбы или птицы – это как раз те 75 граммов, которые можно съесть на обед или ужин.
  • Овощи: за обедом и за ужином нужно съедать по тарелке овощей – примерно 1,5 стакана.

Поделись новостью с друзьями!

Юля Славина
Об авторе: Юля Славина

Ввиду своей молодости имеет небольшой опыт работы в прессе. Любимые темы – жизнь во всем многообразии и всевозможные интересные истории, которые случаются с нами на каждом шагу, нужно просто уметь их замечать.